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VITAMINA D

La principal función de la vitamina D en el cuerpo humano es facilitar la absorción de calcio por el organismo, que es esencial para el desarrollo saludable de los huesos y de los dientes. Además de mejorar la salud ósea, la vitamina D previene enfermedades como obesidad y diabetes. 

La vitamina D es importante para la regulación del metabolismo óseo, y actúa como hormona manteniendo en cantidades adecuadas el calcio y fósforo presentes en la sangre, a través del aumento o disminución de la absorción de estos componentes en el intestino delgado.

https://www.tuasaude.com/es/vitamina-d-para-que-sirve/

VITAMINA E

La vitamina E es un nutriente liposoluble presente en muchos alimentos. En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía. Las personas también están expuestas a los radicales libres presentes en el ambiente por el humo del cigarrillo, la contaminación del aire y la radiación solar ultravioleta.

Por otra parte, el organismo necesita vitamina E para estimular el sistema inmunitario a fin de que éste pueda combatir las bacterias y los virus que lo invaden. Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y evitar la formación de coágulos de sangre en su interior. Además, las células emplean la vitamina E para interactuar entre sí y para cumplir numerosas funciones importantes.

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-DatosEnEspanol/

POTASIO

El potasio es conocido por ser una de las mejores fuentes de minerales que podemos encontrar en miles y miles de alimentos. Pero, ¿qué hay más allá del potasio?

El consumo del potasio tiene mucho que ofrecerle a nuestro organismo, y es que puede ayudar a fortalecer nuestro cuerpo más de lo que imaginamos, pues demás de ayudarnos a potenciar nuestros músculos también es excelente para regular la actividad de nuestro corazón. Si crees que todavía no sabes suficiente información sobre el potasio, sigue leyendo y descubre todo lo que deberías saber del potasio

https://guiafitness.com/el-potasio.html